Kitchari – ein ayurvedischer Klassiker
10 Minuten
30 Minuten
30 Minuten
In der altindischen Lehre des Ayurveda sind Reinigungen wichtiger Bestandteil. Ein Kitchari darf da nicht fehlen: Das Gericht ist besonders leicht bekömmlich, reinigt und regeneriert den Körper und ist eine ideale Quelle für pflanzliches Eiweiß. Und schmecken tut es auch noch...
Zutaten
2 Portionen
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4 ELrote Linsen
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1Stange Zimt (Ceylon)
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4 ELBasmati Reis
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2Hände voll Gemüse, z.B. Karotten, Paprika, Süßkartoffeln, Zwiebeln, in kleine Stücke geschnitten
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2 TLKokosöl
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½ TL
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½ TL
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½ TL
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½ TL
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½ TL
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1 ELfrisch geriebener Ingwer
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Saft von ½ Zitrone
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3 ELfrische Kräuter, z.B. Koriander, Petersilie, Oregano, gehackt
Rezeptkarte N°177 Kitchari - ein ayurvedischer Klassiker
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Bereit zum Versand
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Bestell-Nr.:
GD3892 -
Ean:
4260638324855
Rezept
In einen Kochtopf etwas Wasser füllen und die Linsen darin aufkochen. Die Zimtstange dazugeben. 10 Minuten köcheln lassen und den entstehenden grauen Schaum immer wieder abschöpfen.
Den Basmati Reis und das geschnittene Gemüse dazugeben und alles für weitere 15 Minuten bei geringer Hitze köcheln, dabei gelegentlich umrühren. Evtl. noch etwas Wasser hinzufügen.
In einem kleinen Topf das Kokosöl erhitzen und Kreuzkümmelsamen und Koriander darin kurz anrösten, bis die Gewürze einen schönen Duft verströmen. Die restlichen Gewürze und den Ingwer hinzufügen und kurz weiterrösten.
Die Gewürzmischung sofort in den Eintopf geben, gut umrühren und nochmal aufkochen.
Das Kitchari mit Meersalz, Kerala-Pfeffer und Zitronensaft abschmecken und mit den gehackten Kräutern bestreuen.
Guten Appetit!
Ach ja: der Kerala-Pfeffer ist Bestandteil unseres Ayurveda-Nikolaussackerl.
Bio Ceylon-Zimtstangen
Bio Koriander
Bio Kreuzkümmel ganz
Kerala Pfeffer
Rezeptkarte N°177 Kitchari - ein ayurvedischer...
