Blumenkohl-Curry
15 Minuten
15 Minuten
30 Minuten
Blumenkohl enthält zahlreiche Mineralstoffe, B-Vitamine und Vitamin C und ist zudem äußerst kalorienarm. Er kommt jetzt regional von unseren Bauern auf den Markt. Wir zaubern in Windeseile ein duftendes, aromatisches Curry, das sich hervorragend als schnelles Mittagessen eignet. Unser Indisches Curry und etwas Zimt passen ganz ausgezeichnet zu diesen milden Röschen.
Zutaten
4 Portionen
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2 ELGhee
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1große rote Zwiebel, in Halbringe geschnitten
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2 cmIngwer, fein gerieben
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2Knoblauchzehen, gehackt
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2 EL
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1Stück Zimtrinde
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1kleiner Blumenkohl, in einzelne Röschen zerteilt
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1kleine Dose Kokosmilch
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Limette-Saft
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1 Bund Koriander
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evtl. etwas Gemüsebrühe
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optional: ein Stück rote Chili, sehr fein gehackt
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Bestell-Nr.:
GD3588 -
Ean:
4260638321328
Rezept
Blumenkohl enthält zahlreiche Mineralstoffe, B-Vitamine und Vitamin C und ist zudem äußerst kalorienarm.
Er kommt jetzt regional von unseren Bauern auf den Markt. Wir zaubern in Windeseile ein duftendes, aromatisches Curry, das sich hervorragend als schnelles Mittagessen eignet. Unser Indisches Curry und etwas Zimt passen ganz ausgezeichnet zu diesen milden Röschen.
In einer tiefen Pfanne das Ghee erhitzen und die Zwiebelringe darin gut anbraten. Ingwer hinzufügen und weitere 5 Minuten rösten. Knoblauch und die Gewürze unterrühren und 2 Minuten braten, bis sich der Duft der Gewürze entfaltet. Jetzt Blumenkohl und Kokosmilch in die Pfanne geben, alles gut vermischen und mit geschlossenem Deckel ca. 15 Minuten garen, bis der Blumenkohl al dente ist. Bei Bedarf etwas Gemüsebrühe hinzufügen. Mit Limettensaft abrunden und den Koriander auf dem Curry verteilen.
Dazu passt Basmatireis
Indisches Curry
Bio Ceylon-Zimtstangen
Bio Gemüsebrühe
Rezeptkarte N°151 Blumenkohl-Curry
